Sal del modo alerta con el programa de tres meses "El Refugio: de la comprensión a la regulación".
Un camino progresivo para volver a sentirte a salvo y segura en tu cuerpo a través del yoga sensible al trauma sin tener que revivir tu historia
*EMPEZAMOS EL 14 DE MAYO
EL PROGRAMA
Un camino progresivo y amable con tu cuerpo y tu sistema nervioso.
Qué conseguirás
salir del modo alerta sin tener que revivir tu trauma
sanar sin pasar por procesos intensos ni catarsis emocionales
mas claridad interna
más capacidad de disfrute
volver a retomar las riendas de tu vida
¿COMO LO HAREMOS?
MES 1: VUELVE A SENTIRTE SEGURA EN TU CUERPO.
Antes de regularte… TU cuerpo necesita sentirse a salvo.
Este primer mes está enfocado en bajar la activación y empezar a crear una base de seguridad interna.
Empezarás a sentirte más segura en tu cuerpo
Reconocer cuándo estás en alerta
Tener herramientas simples para empezar a regularte
Bajar la activación sin forzarte
MES 2: AMPLIANDO TU VENTANA DE LA TOLERANCIA
En este mes trabajamos en aumentar tu capacidad para sentir sin desbordarte ni desconectarte.
Empezarás a sostener sensaciones sin bloquearte
Aprenderás herramientas de autorregulación aplicables al día a día
Menos reactividad, más presencia
Introduciremos el movimiento consciente como herramienta de regulación
MES 3: AUTONOMIA Y EMPODERAMIENTO
Este mes no va solo de sentirte mejor.
Va de empezar a vivir diferente.
Aquí entramos en una parte muy importante:
Apego vs Autenticidad
Durante mucho tiempo, tu sistema aprendió a adaptarse para pertenecer.
Ahora empezamos a recuperar tu propia voz.
Diferenciarás entre adaptarte y ser tú
Reconectarás con tu autenticidad desde el cuerpo
Empezarás a tomar decisiones desde un lugar más regulado
¿QUE INCLUYE EL PROGRAMA EL REFUGIO?
12 sesiones en vivo (1/semana) + replays.
Grupo reducido (máx. 20 personas)
Pack de prácticas cortas para cada mes.
Sesión grupal de integración al finalizar.
Comunidad de apoyo (no estás sola en este proceso)
Acompañamiento cercano durante el programa
Garantía de 15 días.
BONOS
Kit de emergencia (PDF con pautas y ejercicios para momentos de activación o crisis)
Acceso a los replays durante 6 meses.
Sesión de orientación 1:1
Precio especial HASTA EL 30 MARZO
Es para ti si:
Estás cansada de hablar de lo que te pasó
Entiendes tu trauma, pero tu cuerpo sigue reaccionando.
Sigues repitiendo los mismos patrones.
Quieres sentirte a salvo y segura.
Quieres volver a sentirte normal.
LA CIENCIA DEL TRAUMA LO CONFIRMA
Cada vez más profesionales de la psicología, la neurociencia y el trauma coinciden en algo fundamental:
el trauma no vive solo en la mente.
También vive en el cuerpo.
Por eso, trabajar con el sistema nervioso a través del cuerpo es una pieza clave en muchos procesos de sanación.
“El yoga ayuda a las personas a hacerse amigas de su cuerpo.
Esto es crucial en la recuperación del trauma.”
— Dr. Bessel van der Kolk. Investigador en trauma y psiquiatra.
"No puedes separar mente y cuerpo".
El sistema nervioso, el sistema emocional, hormonal e inmunológico son un mismo sistema.”
— Dr. Gabor Maté
Médico y experto en trauma
“El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.”
— Babette Rothschild
Autora de El cuerpo recuerda
“El trauma no es la historia de algo que ocurrió en el pasado.
Es la huella que ese evento dejó en el cuerpo y en el sistema nervioso.”
— Dr. Bessel van der Kolk. The Body Keeps the Score
Yoga sensible al trauma
Este enfoque fue desarrollado por el Trauma Center de Boston y se ha estudiado durante más de una década.
Investigaciones publicadas en revistas científicas muestran que las prácticas corporales adaptadas al trauma pueden ayudar a:
• mejorar la regulación del sistema nervioso
• reducir síntomas de estrés postraumático
• aumentar la sensación de seguridad en el cuerpo
• recuperar la conexión con uno mismo
Por eso en El Refugio no hablaremos de comprender tu historia.
Hablaremos de cómo empezar a crear experiencias de seguridad en el cuerpo
para que tu sistema nervioso pueda salir del modo alerta.
Hola! Soy Tania
Especializada en el Yoga sensible al trauma y regulación del sistema nervioso
Prácticas suaves y conscientes para personas que desean sentirse
más seguras, presentes y en calma dentro de su propio cuerpo.
Mi camino comenzó en el 2018 con una formación de 500 horas en la India, donde profundicé en la práctica tradicional del yoga.
Más adelante sentí la necesidad de ir más allá de la técnica y me especialicé en Europa en: yoga sensible al trauma, yoga adaptado, yoga restaurativo y terapias energéticas.
Con el tiempo entendí algo esencial:
No todas las prácticas sirven para todos los cuerpos.
No todos los cuerpos necesitan intensidad para sanar.
Desde entonces acompaño a personas que viven en modo alerta, que han hecho terapia y entienden su historia, pero siguen sintiendo que su cuerpo no termina de relajarse.
Mi enfoque no busca catarsis ni experiencias intensas.
No trabajo desde la exigencia ni desde la promesa de transformación rápida.
Trabajo desde la seguridad.
Desde la repetición.
Desde la escucha.
Acompaño procesos donde el cuerpo vuelve a sentirse un lugar habitable.
Donde no es necesario revivir el pasado para empezar a sentirse diferente en el presente.
Lo que han sentido al caminar conmigo
Desi
"Está mañana he hecho la práctica durante los 20 minutos, enserio sin interrupción, pues bostezaba y me he quedado relajada y siento que que hoy aunque no he cogido el coche, que es algo que me detona mucho, en pequeñas cositas he notado cambio, es posible tan rápido? Siento mi corazón latir con menos intensidad, y una cosa que probablemente me hubiera puesto por las nubes no ha sido tan fuerte. Y nose pero me siento tranquila"
Ange
"Su forma de enseñar es cercana, profunda y muy humana. Más que solo posturas, Tania transmite una conexión auténtica con el yoga, con el cuerpo y con el alma. Siempre me he sentido acompañada, sostenida y guiada con mucho amor."
Karla
"Fuiste, eres y serás mi gurú
para siempre, ir de tu mano en el momento más difícil de mi vida ha sido un regalo del universo. Te quiero Tania"
Antonio
"Tania, es un alma con magia. Nadie como tú me hizo encontrar la paz y conectar con uno mismo. Gracias por todo y por tanto."
FAQs
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia en yoga o meditación?
No, en absoluto.
Las prácticas que compartimos son muy suaves y accesibles, y siempre puedes adaptarlas a tu propio ritmo.
No se trata de hacerlo “bien”, sino de explorar cómo se siente en tu cuerpo.
¿Esto sustituye a la terapia psicológica?
No.
El Refugio no es terapia clínica ni sustituye el acompañamiento psicológico pero es un complemento muy necesario para el proceso
¿Y si me siento muy activada últimamente?
Las prácticas están pensadas para ser muy graduales y respetuosas con el sistema nervioso.
En todo momento tendrás opciones para ir más despacio, parar o simplemente observar. La invitación no es empujar al cuerpo, sino escucharlo con curiosidad y cuidado.
¿Cuando empieza el programa El Refugio?
El Refugio comenzará la semana del 11 de mayo
¿Qué tipo de práctica haremos?
Una vez a la semana haremos una práctica guiada suave, combinando:
movimiento consciente
respiración
atención al cuerpo
La intención es crear un pequeño espacio de seguridad para el sistema nervioso, sin forzar nada.
¿Cual es la duración de cada sesión de yoga semanal?
Cada sesión de yoga tiene una duración de aproximadamente 60 minutos